jak już to jest napisane:P, a do autora: musisz skupić się przede wszystkim na dostarczeniu właściwej ilości składników do organizmu, ułóż dietę i trzymaj się jej, jeżeli chodzi o suple to proponowałbym Ci zakupić bcaa i brać około treningowo 1g/10kg masy ciała, możesz też kupić witaminy multiple sport i super omega 3, waham się nad kreatyną, ale [...]
czyli widze to tak: NO Shotgun + Mono z Vitalmaxa + BCAA lub cos potreningowego nie wymieniam witamin, omega 3 itp bo to podstawa. Jesliby mial ktos jakiekolwiek sugestie to bardzo prosze, pzdr
dieta jest dopracowana i niema brakow, zma mam, mam tez tran jak napisalem i niewiem czy jest sens kupowac omega 3 ? i ponowiam poprzednie pytanie, jak dawkowac xpanda jesli bede zmuszony opuscic 2 treningi na 3 w tygodniu ?
ja bym nie dawał tłuszczy zaraz po treningu raz że trawienie wydłużysz a omega 3 z ryb zadziałają przeciwzapalnie choć niektórzy wysnują teorie ze za malo ich by tak działały ale zawsze coś tam zadziałają.
Zależy jaki jest powód eliminacji twarogu. Jeżeli zdrowotny to jak najbardziej. Inaczej nie widzę konieczności. Nie ma nic ciekawego. Ew. prozdrowotne, np omega 3.
Jak kupiłeś zmielone to daruj je sobie bo jest ono odtłuszczone. Pozbawione kwasów omega 3, na których nam zależy. Dlatego odtłuszczone ponieważ kwasy te ulegają szybkiemu utlenieniu. Kup sobie na allego 1kg siemienia lnianego ok 6zł. Zmiel porcję ok 20-40g i od razu wypij z jogurtem lub wodą, np do posiłku w celu dostarczenia tłuszczy. sam miele [...]
Moze byc tak jak napisales. Przyloz sie do jedzenia oraz treningu i wyciagniesz z tego cyklu fajne efekty. W Dni nietreningowe kreta 4-6 tabsow wez z rana. Tauryne sobie odpusc. Omega 3 ok, witaminy ok.
[...] się do wybranych produktów, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku. Warto również wplątać w swój jadłospis ryby/najlepiej celuj w tłuste morskie ( solidna dawka Omega-3 ) to samo z zdrowymi tłuszczami, to nie tylko oliwa z oliwek. ( orzechy włoskie, migdały nerkowca, laskowe i.t.d nasiona, pestki, olej lniany, kokosowy, tłuste ryby [...]
unikaj alkoholu, kawy, herbaty, redbullow, na regulacje cisnienia ma wplywac pozytywnie wlasnie czosenk, omega 3 czy arginina, sa tez ziolowe herbatki ktore maja pomagac.
[...] 5g w godzinach treningu /Dźien Nietreningowy / znaczy lub. SYNTRAX Glu FM 500g Przed Sniadaniem 5g/Przed treningiem 5g/po treningu 5g i przed snem Uni liver Nie bierz Omega 3 Do sniadania . Tą glutke juz zostaw na kolejny cykl albo j/w ale bierzesz jedną. Vita min 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 [...]
A czy ja napisałem ze omega 3 to glutka? napisałem, tą glutke chodziło mi o nastepną czyli tamta ..OLIMP GLUCOSAMINE 1000- Jak Ci jesteś pewny co do dawkowania to przykro mi.. Aminokwasy bierzesz 1g na 10kg.
Suplementy Białko Matrix 5.0 BCAA Purple Wraath Olimp Gold Omega-3 Olimp witaminy Olimp Calcium ZMA Na koniec redukcji mam jeszcze starego Tighta Jutro wrzuce jakies fotki Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-12 21:20:34
Hmmm.. tzecia puszka nitro? Nie pamiętam jaka jest ilośc porcji, ale możesz przyjmowac dwie porcje dziennie przez cały cykl Co do stricte wzmocnienia działanie nie.. Ale pośrednio ZMA, pro-zdrowotnie omega-3 W razie braków w diecie carbo, białko.. przydaje sie też do suplementacji okołotreningowej.. to tyle.. pzdr.
Goście z MD wyciągają chyba zbyt pochopne wnioski. Szlaki metaboliczne omega 3 są tak złożone, że nie można na podstawie jednej zależności tak wnioskować. Np te badania wskazują na coś zupełnie odwrotnego http://www.ergo-log.com/fishoiligf1.html http://www.ergo-log.com/fishoilmuscle.html
